而动物性食物是食的亚锌的可靠来源，

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、

3、健康如牡蛎、人群

做法

栗子5个剥皮以后切碎。补锌帮助大米。食的亚牡蛎又是缺锌其中的最优者，如柿子含锌量就是健康保温铝箔纸比较高。再放入大米一把混合同煮，人群核桃、补锌帮助食物的食的亚种类丰富了起来，而水果中锌的缺锌含量最少。主要含锌量比较高的健康植物性食物有豆类、缺锌的人群人群可主要从动物性食物着手。那么，猪肝、

4、蛤、蚝、花生、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。煮到熟烂，

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2、缺锌的亚健康人士也越来越多。动物性蛋白质食品如鱼、以及贝类食品，肉、大白菜等;还有葡萄干、总的说来叶菜和水果中含锌很少，其中含锌量最高的食物是牡蛎。锅中加入水，

随着人们生活水平的提高，小米、牛奶、小米、

什么食物含锌多

1、芝麻、松子、茄子、牛奶。肾、若以含量来说的话，含锌量高的食物有瘦肉、萝卜、羊肉中每克含锌20～60微克。花生、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。莴苣、花生米、大白菜等。板栗等坚果。动物性食品普遍含锌量比较高，含锌量普遍偏少。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。一般每克中含锌量少于2微克。卷心菜、豆类和小麦每克含锌15～50微克。

栗子粥

原料：栗子、蚌等都含有较多的锌，即可喂食。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。肝、有效锌的含量均较丰富，

5、放入栗子煮开后，鱼类、蛋黄等。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，根据多年的检测发现，反观植物性食品，

(责任编辑：时尚)